AEROBICS

Roligt och effektivt

Aerobics är konditions- och förbränningsträning när den är som bäst. Roligt och effektivt på samma gång. Vi tränar in olika stegkombinationer på golvet som sedan sätts ihop till ett helt program.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Passar alla men mest riktad mot dig som gillar dans.

ZUMBA

Höfter, fart och fläkt

Zumba är ett konditionspass med mycket höfter och där stämningen är på topp. Enkla stegkombinationer till härliga rytmer med influenser från merengue, salsa, samba, reaggeton, afro och mycket mer. Koreografin varieras efter musikens rytm och takt. Olika koreografi till olika låtar.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Ett pass som passar alla oavsett om du är dansant eller ej.

DANSSTYRKA

Inspirerande dans och styrka för maximal träning

Tar din träning till en ny nivå med uppbyggande styrka och inspirerande koreografi Här jobbar vi kombinerat med enkel och rolig danskoreografi samtidigt som vi använder vikter till armrörelserna. På relativt kort tid hjälper detta att bygga upp styrka och uthållighet.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett och ökad stresstålighet. Passet är utformat för att erbjuda deltagaren en säker, men effektivträning för hela kroppen!

Dansstyrka passar alla, du behöver ingen tidigare erfarenhet från dans-eller styrkepass!

STYRKA

Hela kroppen på en timma

Styrketräning till musik. En träningsform som garanterat utmanar dig till att ta i det lilla extra. En populär träning eftersom den är såväl enkel att komma igång med som effektiv och ger snabba resultat. Under passet tränar du igenom hela kroppen. Du jobbar med skivstång, hantlar och gummiband som extra tyngd.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet. Enkelt att lära sig, snabba resultat.

Passar alla.

STEP UP

Energi, kraft och glädje

Stegkombinationer som sätts ihop till ett program på samma sätt som i aerobics. Det är ett enkelt, atletiskt och roligt pass där du använder höj- och sänkbar bräda och tränar till motiverande musik.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Basstep är för alla från nybörjare till dig som vill ta ut dig rejält. Enkla steg och inga svåra snurrar eller hopp.

Dubbelstep är en variant där du jobbar med två brädor, inte dubbelt så svårt men dubbelt så kul! En fördel är om du gått på basstep innan så du är van vid brädan och stegen.

STEP/STYRKA

Kondition, energi, förbränning och styrka

Här sätter vi ihop den ultimata träningen för dig som vill ha både styrka och kondition. Ett enkelt steppass varvas med styrka, allt till motiverande musik.

Du tränar upp konditionen, slimmar kroppen och bygger upp styrkan utan att du ens tänker på hur jobbigt det är!

Passar alla!

BOX

Tufft men enkelt

En träningsform inspirerad av boxning. Vi jobbar två och två med handskar och mitsar men det går bra att komma ensam till passet, vi fixar alltid en träningspartner till dig. Slag och sparkkombinationer varvas med konditions- och styrkeövningar. Tufft men enkelt att lära sig. En garanterad adrenalin kick.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Enkelt att lära sig, passar alla.

CORE

Uppbyggande bålstabilitetsträning. Du lägger nivån

En stark bål är viktig för din hållning och motverkar ryggproblem, och vem vill inte ha en platt mage? Core fokuserar därför på styrke- och stabilitetsövningar för mage, stuss och rygg. Under 45 minuter långa genomförs övningar där du jobbar med din egen kropp som vikt vilket gör att träningen passar alla åldrar. Ett bra pass att kombinera med någon form av konditionsträning.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Enkla övningar där du själv lägger nivån. Passar alla.

BOLLCORE

Styrka, stabilitet och balans

Ta din core-träning ett steg längre. Bollcore är ett pass där de flesta övningarna utför på/med en pilatesboll. Ger styrka, stabilitet och fasthet i mage, rygg och sätesmuskulatur.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Bollcore passar alla eftersom du själv lägger nivån på dina övningar.

POWERYOGA

Intensitet, styrka och lugn

En träningsform som går från kraftfull, fysisk yoga till avslappningsövningar. En enkel och varierad träningsform för dig som vill träna styrka, smidighet och balans. Upplev intensiteten och känn lugnet.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet. Poweryogan utvecklas i olika steg och man bör gå från grunden och lära sig grundpositioner och solhälsningar innan man går vidare.

SPINNING

Pulserande och medryckande

Vill du ha den ultimata konditionsträningen till inspirerande musik och peppande instruktör? Testa spinning! Effektiv konditions- och förbränningsträning till pulserande och medryckande musik som garanterat får dig att ge allt. Välj mellan 45 eller 60 minuter. Du bestämmer själv intensiteten genom att justera motståndet på din cykel.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Basspinning: Här lär du dig att ställa in din cykel ordentligt och får en ordentlig teknikgenomgång. Du jobbar i lite kortare intervall i de olika positionerna och får korta pauser mellan låtarna.

Spinning: Här går du upp en nivå eftersom du jobbar lite längre i de olika positionerna i ett lite högre tempo med färre pauser.

EASY LINE CIRKELTRÄNING

Cirkelträning med både styrka och kondition

Med Easy Line vill vi nå alla människor som vill gå ner i vikt, må bättre och förbättra sin fysik genom regelbunden träning. Easyline cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning på kort tid. Anpassa intensitetsnivån efter dig själv och få en flexibel men effektiv träning som passar alla och ger resultat. Inga inställningar behövs för att påbörja träningen. Ju snabbare du utför rörelserna, desto mer ökar motståndet – och tvärtom.

Easyline cirkelträning passar för: kom igång-träning, allsidig träning för mer kraft i hela kroppen, träning för att gå ner i vikt, när du vill komma i form, vill träna men har ont om tid vare sig du är vältränad och otränad. Easy Line är perfekt och säker snabbträningen för styrke- och konditionsträning.

Easy Line rekommenderas av sjukgymnaster Passar alla.

AFRODANS

Glädje, energi och kondition

För den som aldrig har prövat kan afrikansk dans likställas med glädje, frihet och svett. För det är lika jobbigt som kul! Det gör inget om du inte lär dig på en gång. Rörelserna upprepas så många gånger att du kan haka på i din takt. Koreografin är enkel. Förutom att du tränar kondition så ökar du din rörlighet och styrka, framförallt i rygg och i bäcken. Du bygger även upp muskulaturen i fot och vrist i och med att vi lämnar skorna hemma och låter fotsulan få jobba direkt mot marken. Här tillåts vi skaka på våra rumpor, stampa i marken och slänga med höfterna. Låt svetten rinna och släpp loss din energi.

Du får ökad förbränning, bättre kondition, fastare kropp, bättre koordination, starkare skelett, ökad stresstålighet.

Passar alla!